Assez souvent, la paresse banale devient un obstacle à l'obtention d'une silhouette élancée. La plupart des régimes nécessitent le respect de certaines conditions : un horaire strict, une activité physique sérieuse, un comptage des calories, etc. C'est pour de tels cas qu'il existe un régime pour les paresseux ou un régime sur l'eau.
L'essence du régime hydrique
L'essence du régime paresseux est la consommation correcte d'eau. 15 à 20 minutes avant les repas, vous devez boire exactement deux verres d'eau pure non gazeuse. Pendant les repas et dans les deux heures qui suivent, l'utilisation de tout liquide est interdite. Ensuite, vous pouvez prendre une tasse de thé ou de café. Dans le même temps, il n'est pas souhaitable d'organiser des collations entre les repas principaux.
Avant de commencer un régime hydrique, vous devez d'abord préparer le corps. Pendant plusieurs jours, il est recommandé de boire des tisanes nettoyantes et de l'huile de lin, qui aide à nettoyer le corps des toxines et des toxines. Pour nettoyer le corps, l'huile de lin est utilisée dans 2 cuillères à soupe le matin à jeun, puis vous devez immédiatement boire 300 grammes d'eau plate. Vous pouvez prendre le petit déjeuner après 10 minutes. Un tel nettoyage peut se débarrasser de deux livres de poids supplémentaires.
Menu régime paresseux
Afin de perdre du poids rapidement avec un régime pour paresseux, vous devez réfléchir à l'avance au régime et déterminer l'heure du repas. Pour plus d'efficacité, il est recommandé de manger strictement à l'heure. Les résultats d'un régime paresseux deviendront plus visibles si vous choisissez soigneusement la composition du menu.
Il est conseillé d'abandonner le sucre, les viandes fumées, les produits de boulangerie et les produits à base de farine, les aliments gras, la mayonnaise, les sauces diverses et l'alcool pendant la période de respect du régime hydrique. Manger beaucoup de fruits et légumes crus peut vous aider à perdre du poids.
Un menu diététique quotidien approximatif pour les paresseux est le suivant :
| L'heure du repas | Menu |
|---|---|
| Matin | 7h45 - 2 verres d'eau plate 8h00 - petit-déjeuner de tout produit 10h00 - une tasse de thé ou de café sans sucre |
| 10h00 - 12h45 | N'importe quelle quantité d'eau plate |
| Jour | 12h45 - 2 verres d'eau plate 13h00 - déjeuner à volonté 15h00 - café ou thé non sucré |
| 15h00 - 17h45 | Eau plate, pas de restrictions |
| Soir | 17h45 - 2 verres d'eau potable 18h00 - dîner des produits souhaités 20h00 - café ou thé sans sucre |
| 20h00 - 7h45 | Un peu d'eau quand on a faim |
Comment fonctionne le régime paresseux
Un régime simple pour les paresseux n'a que des critiques positives. Pendant 2 semaines d'observation, vous pouvez perdre de 8 à 12 kilos en trop. En même temps, l'état de la peau et des cheveux s'améliore, le corps acquiert une extraordinaire légèreté.
Le principe du régime paresseux est de résoudre trois problèmes principaux qui interfèrent avec une perte de poids rapide :
- L'eau, bue avant les repas, remplit partiellement l'estomac et réduit la faim, et en conséquence, la quantité de nourriture nécessaire à la saturation diminue.
- Boire de l'eau avant les repas accélère le processus métabolique, ce qui rend les processus métaboliques plus efficaces et les graisses n'ont pas le temps de s'accumuler.
- La plupart des fluides riches en calories sont remplacés par de l'eau propre non calorique.
L'avantage incontestable du régime hydrique est l'augmentation de l'énergie. Et à mesure que la quantité d'énergie augmente, la quantité de calories brûlées diminue.
Le régime paresseux dure deux à trois semaines. Il est recommandé de ne pas l'utiliser plus d'une fois par an. Mais si le régime est répété, la pause entre les cours doit être d'au moins un mois. L'habitude de boire de l'eau peu de temps avant chaque repas sera également bénéfique dans votre alimentation quotidienne.
Selon les recommandations des diététiciens, le meilleur moment pour suivre un régime hydrique paresseux est cet été. Pendant cette période de l'année, la plus grande partie du liquide absorbé est perdue par la sueur. De grandes quantités de liquide ne doivent pas être ajoutées au régime tout de suite. Il est recommandé de commencer à boire de l'eau à partir de 1, 5 litre par jour, en augmentant progressivement la quantité jusqu'au volume requis.
Étant donné qu'au cours d'un régime paresseux, au moins 3 litres d'eau par jour sont bus, il se produit un lessivage intense de potassium, de sodium et de calcium du corps. Par conséquent, il est nécessaire de prendre des complexes vitaminiques et minéraux pendant toute la durée du régime.
Contre-indications diététiques pour les paresseux
Malgré les bienfaits de l'eau pour le corps, la consommation de grandes quantités d'eau cause certains dommages. La portion individuelle optimale d'eau est de 30 ml. Si plus d'eau est bue en une seule gorgée, alors un effet diurétique se produit et il y a donc un manque de liquide dans le corps.
Le régime paresseux n'interdit pas les collations. Cependant, chaque repas supplémentaire doit être accompagné au préalable de deux verres d'eau. Même une tasse de thé ou de café supplémentaire est considérée comme une collation et nécessite de boire constamment de l'eau. En conséquence, il est plus facile de refuser l'excès de nourriture.
Pendant le régime hydrique, vous ne pouvez boire que de l'eau brute. L'eau bouillie perd la plupart des minéraux et des sels bénéfiques. Boire de l'eau froide n'est pas recommandé car cela ralentit le processus de digestion. Le liquide doit être à température ambiante.
La quantité de liquide suggérée par un régime paresseux est presque 2 fois supérieure à l'apport alimentaire standard. Par conséquent, un régime d'eau n'est pas recommandé pour les personnes atteintes de maladies du cœur, des reins, du foie et du tractus gastro-intestinal. Il n'est pas non plus souhaitable d'observer un tel régime pour les femmes enceintes et les mères allaitantes.
Comment augmenter l'effet d'un régime paresseux?
Pour que l'effet d'un régime paresseux augmente considérablement, vous pouvez utiliser les recommandations suivantes:
- vous devez boire de l'eau par petites gorgées, avec de courtes pauses;
- minimiser la quantité d'aliments sucrés, fumés et gras dans l'alimentation;
- augmenter l'activité physique;
- dormir au moins 8 heures par jour.
Le remplacement des produits par des options alternatives ne sera pas moins efficace. Par exemple, le porc peut être remplacé par du bœuf maigre, le sucre par des fruits secs, le chocolat au lait par un noir plus sain. Bien sûr, dans ce cas, le régime peut difficilement être qualifié de paresseux, mais le résultat en sera plus tangible.
En plus du régime hydrique, il existe d'autres régimes paresseux efficaces. Les plus populaires sont le régime Kim Protasov, le régime méditerranéen et le régime protéiné.
Recommandations supplémentaires
- Un excès d'eau dans le corps est bien pire qu'un manque d'eau. Un volume excessif d'eau évacue les minéraux utiles du corps. Le résultat est un gonflement, des convulsions ou même une crise cardiaque. Par conséquent, lors de la détermination du volume optimal de la quantité d'eau requise, le poids corporel doit être pris en compte. La consommation moyenne d'eau est estimée à 40 ml d'eau pure pour 1 kg de poids corporel. En cas de chaleur extrême, d'entraînement actif et de transpiration abondante, le volume prescrit peut augmenter légèrement.
- Le café et le thé ne sont pas inclus dans la consommation d'eau quotidienne. La quantité d'eau prescrite doit être répartie en portions égales tout au long de la journée. Un grand volume de liquide bu à la fois étire l'estomac et par la suite, il faudra beaucoup plus de nourriture pour saturer.
- Si l'eau ordinaire est difficile à boire, vous pouvez améliorer son goût en ajoutant un peu de jus de citron frais à l'eau.
Le régime eau pour les paresseux est remarquable en ce qu'il n'apporte aucune gêne au quotidien. Il n'est pas nécessaire d'épuiser le corps avec des grèves de la faim et des entraînements épuisants. Les avantages indéniables d'un régime hydrique en font l'un des plus appréciés parmi un grand nombre de façons de perdre du poids.